5.1 Círculo para Escutar o Silêncio
Duração total: 90 min (80 min nas etapas)
Objetivo
Aumentar a competência emocional ampliando a habilidade de ficar quieto e conscientizar-se do seu estado interior.
Materiais
Objeto da palavra, peça de centro, sinos, valores e diretrizes da sala de aula, materiais de desenho se você for usar a atividade opcional
Autores
Fonte
Círculos em Movimento: Construindo uma Comunidade Escolar Restaurativa — coleção no acervo
Estrutura (6 etapas)
01 Abertura Abertura
02 Check-In: Compartilhando o Presente Pergunta e Resposta 10 min
Perguntas norteadoras
- Como você está se sentindo hoje? Você tem alguma coisa especial a compartilhar e que se sente confortável em colocar para o grupo?
Dicas do facilitador
Momento de atenção plena/mindfulness: Faça uma pausa, respire e escute o som do sino. Lembre aos alunos os valores e as diretrizes da sala de aula.
03 Escutar o Silêncio Externo - Percepção dos Sons do Ambiente Meditação 25 min
**Primeira Experiência de Silêncio - Escutando o Exterior:**
Leia o trecho abaixo bem devagar:
"Nós vamos explorar a experiência de ficarmos em silêncio. O que observamos quando escutamos o silêncio de ninguém falando? Inspire profundamente e solte o ar devagar. Quando você termina de soltar o ar, feche os olhos e preste atenção nos seus ouvidos. Continue a respirar profundamente, foque sua atenção em seus ouvidos. Perceba seus ouvidos. Coloque toda sua atenção em seus ouvidos. Escute. Escute. Eu vou parar de falar e nós vamos ficar em silêncio por um minuto. Observe o que você escuta, mesmo quando ninguém está falando. Um minuto de silêncio… Agora eu convido vocês a abrirem seus olhos."
RODADA: O que você observou com seus ouvidos quando não havia ninguém falando?
Perguntas norteadoras
- O que você observou com seus ouvidos quando não havia ninguém falando?
Dicas do facilitador
Este círculo desenvolve competência emocional através da prática de mindfulness. Leia os trechos bem devagar e mantenha o silêncio pelo tempo indicado. Esteja preparado para participantes que podem se sentir desconfortáveis com o silêncio.
04 Escutar o Silêncio Interno - Observação do Corpo e Mente Visualização 35 min
**Segunda Experiência de Silêncio - Escutando o Interior:**
Leia o trecho abaixo bem devagar:
"Dessa vez, nós vamos ouvir o nosso próprio corpo e mente. Fechem seus olhos. Coloquem sua atenção no seu interior – no interior de seu corpo e no interior de suas mentes. Com os olhos fechados, perceba seu coração, sinta-o bater, perceba seus pulmões, sinta-os respirar, perceba seus sentimentos. Eu vou parar de falar por um minuto e nós todos vamos ficar em silêncio observando o que está acontecendo dentro de nós. Um minuto de silêncio… Agora eu convido vocês a abrirem os olhos."
RODADA: O que você notou sobre o seu interior quando estávamos todos quietos?
**ATIVIDADE OPCIONAL:**
Faça um desenho do que você percebeu do seu interior quando estávamos em silêncio.
RODADA (se usar o desenho): Passe o objeto da palavra e convide os participantes a compartilharem seus desenhos.
Perguntas norteadoras
- O que você notou sobre o seu interior quando estávamos todos quietos?
- Gostaria de compartilhar seu desenho e explicar o que ele representa?
Dicas do facilitador
A atividade de desenho é opcional e pode ajudar participantes mais novos a expressar suas experiências. Leia os trechos bem devagar e mantenha o silêncio pelo tempo indicado.
05 Check-out: Sentimentos Finais Pergunta e Resposta 10 min
Perguntas norteadoras
- Como você se sentiu com o Círculo de hoje?
Dicas do facilitador
Permita que os participantes reflitam sobre suas experiências com o silêncio e a atenção plena.
06 Fechamento Fechamento
Escolha este roteiro para a sua próxima roda — clone e personalize no site, deixe pronto no app e, na hora H, toque em Facilitar.
Comentários da comunidade
Dicas, dúvidas e adaptações de quem usa este roteiro — sem precisar ter facilitado a roda.
Facilitou esta roda? Registre no app em “Como foi sua roda?” — é um registro pessoal, diferente de comentar aqui.