Círculo dos Elementos de um Relacionamento Saudável
Duração total: 100 min (80 min nas etapas)
Objetivo
Ajudar os participantes a pensar sobre os elementos de relacionamentos que lhes trazem benefícios positivos em suas vidas
Materiais
Objeto da palavra, itens para o centro, folhas de papel e canetas
Autores
Fonte
No Coração da Esperança: Guia de Práticas Circulares — coleção no acervo
Estrutura (5 etapas)
01 Meditação do Grande Céu Meditação
Agora respire fundo, lentamente, e deixe-se relaxar completamente à medida que você expira.
Do livro Power Source - Fonte de Poder:
"Quando você medita, sua mente deveria se tornar como o grande céu. O céu não se move; não há nada que perturbe o céu. Às vezes há nuvens no céu, mas o céu em si não se move. Sua mente deveria ser assim na meditação. Você deveria simplesmente deixar sua mente descansar em uma confiança completamente imperturbável e imutável, livre de qualquer foco particular. Deixe sua mente descansar em seu próprio lugar natural."
Agora vamos praticar essa meditação por dois minutos...
02 Check-in: Apresentação e Expectativas sobre Relacionamentos Pergunta e Resposta 20 min
Apresente o Objeto da Palavra
Explique como funciona.
Passe o objeto da palavra, convidando os participantes a se apresentarem, se eles ainda não se conhecerem, ou para verificar se o Círculo já se encontrou antes. Não sugerimos que o facilitador, nessa rodada, seja o primeiro a falar.
Geração de Valores e Diretrizes
Se o círculo já se encontrou antes, reveja e exponha os valores e as diretrizes do círculo anterior. Se for o primeiro encontro do círculo, estabeleça uma base de valores, usando uma das técnicas descritas em "Dicas para Estabelecer Valores no Círculo".
Após estabelecer os valores, desenvolva as diretrizes para o círculo, pedindo aos participantes que expressem um acordo que seja importante para a sua participação no Círculo. Passe o objeto da palavra. Registre as diretrizes e coloque-as em um lugar à vista de todos.
Perguntas norteadoras
- Como você gostaria de ser apresentado ao grupo?
- O que você espera deste círculo sobre relacionamentos saudáveis?
- Qual palavra descreve como você está se sentindo após a meditação?
Dicas do facilitador
Envolver os participantes na geração de valores e diretrizes é um ponto crítico na criação do espaço seguro para o Círculo. O processo engaja o grupo na responsabilidade de manter o espaço seguro. O objeto da palavra pode ser suspenso por períodos curtos de tempo durante atividades de brainstorming.
03 Ingredientes dos Relacionamentos Saudáveis Escrita 50 min
Primeira Fase - Brainstorming Individual
Peça que cada pessoa faça um brainstorming durante três minutos, escrevendo suas respostas à seguinte pergunta: O que você faz nos seus relacionamentos com as pessoas em sua vida que as deixam felizes, calmas e alegres?
Peça-lhes que novamente façam um brainstorming para responder a essa pergunta: O que as outras pessoas fazem para você que lhe deixa feliz, calmo e alegre?
Segunda Fase - Trabalho em Pares
Quando cada um terminou suas listas, peça-lhes que se juntem em pares para fazer uma lista dos ingredientes importantes em relacionamentos saudáveis. Coloque as listas num quadro para o grupo inteiro.
Terceira Fase - Reflexões Coletivas
Passe o objeto da palavra e pergunte se essa lista é igual para todos os tipos de relacionamento. Seria diferente entre um homem e uma mulher? Pai e filho? Colegas de trabalho?
Quarta Fase - Relacionamentos Pessoais
Passe o objeto da palavra convidando os participantes a descreverem um relacionamento em suas vidas que eles consideram saudável.
Quinta Fase - Contribuições Pessoais
Passe o objeto da palavra convidando os participantes a identificarem um ingrediente bom que eles trazem para os relacionamentos importantes em suas vidas.
Perguntas norteadoras
- O que você faz nos seus relacionamentos que deixa as pessoas felizes, calmas e alegres?
- O que as outras pessoas fazem para você que lhe deixa feliz, calmo e alegre?
- Essa lista de ingredientes é igual para todos os tipos de relacionamento?
- Descreva um relacionamento em sua vida que você considera saudável
- Qual ingrediente bom você traz para seus relacionamentos importantes?
Dicas do facilitador
Dê tempo suficiente para cada fase da atividade. Encoraje a participação em pares e certifique-se de que todas as listas sejam visíveis para o grupo. Use o quadro para compilar os ingredientes identificados pelos pares.
04 Check-out: Reflexões sobre Relacionamentos Saudáveis Pergunta e Resposta 10 min
Passe o objeto da palavra convidando os participantes a compartilharem seus pensamentos a respeito do círculo. Você poderá também pedir que os participantes se manifestem usando uma palavra que resuma como eles estão se sentindo neste momento, quando o círculo está por terminar.
Sugerimos que o facilitador seja o último a falar.
Perguntas norteadoras
- O que você leva deste círculo sobre relacionamentos saudáveis?
- Que palavra resume como você está se sentindo agora?
- Qual ingrediente de relacionamento saudável mais tocou você hoje?
Dicas do facilitador
Este é o momento de encerramento das reflexões. Permita que cada pessoa tenha seu momento para falar, mas mantenha o foco no fechamento. Como facilitador, seja o último a compartilhar.
05 Movimentos Simples de Yoga Exercício corporal
FECHAMENTO SUGERIDO:
Para essa experiência você pode pedir para as pessoas ficarem de pé, ou você pode fazer esses exercícios sentado.
Vamos fazer alguns movimentos simples de alongamento.
Primeiro, vamos inspirar lentamente e quando fizermos isso, vamos levantar nossos braços acima de nossas cabeças. Agora expire lentamente e abaixe seus braços.
Vamos fazer isso mais uma vez. Inspire lentamente levantando seus braços... e expire lentamente abaixando-os.
Agora balance gentilmente sua cabeça para a direita... para o centro... para a esquerda... para o centro...
Agora levante seus ombros para suas orelhas... e relaxe-os.
Levante-os novamente... e relaxe.
Agora estique seus braços acima de sua cabeça e estique-se em direção ao teto, se alongando por todo o seu corpo. E relaxe.
E estique-se mais uma vez... e relaxe.
Respire profundamente uma vez mais... e então junte suas mãos em frente ao seu coração e faça uma reverência aos outros no círculo.
Lições da Árvore Sagrada
Agradeça a todos por terem vindo e participado.
Peça também que as pessoas permaneçam em círculo por mais um momento e então saiam silenciosamente, uma de cada vez, quando se sentirem prontas para fazê-lo.
Escolha este roteiro para a sua próxima roda — clone e personalize no site, deixe pronto no app e, na hora H, toque em Facilitar.
Comentários da comunidade
Dicas, dúvidas e adaptações de quem usa este roteiro — sem precisar ter facilitado a roda.
Facilitou esta roda? Registre no app em “Como foi sua roda?” — é um registro pessoal, diferente de comentar aqui.